Wiosenne przesilenie napawa zwykle optymizmem – na dworze robi się cieplej, pojawia się również więcej słońca, którego tak brakuje zimą w Polsce. To również czas, kiedy możemy mieć nieco obniżoną odporność i gorszy nastrój. Dlatego warto zadbać o wzmocnienie odporności i dodanie sobie energii, które będzie wymagało od nas kompleksowego podejścia: zdrowej diety, ruchu, regeneracji i dbałości o dobre samopoczucie. Jak to zrobić? Mamy kilka sprawdzonych porad.
Dobra dieta to podstawa
Zdrowa dieta to podstawa w budowaniu odporności i dobrego samopoczucia. Dlatego warto zadbać o żywność nieprzetworzoną, bez dodatku substancji konserwujących, cukrów i barwników. Co możesz wprowadzić do codziennego menu, aby poczuć się lepiej na wiosnę?
- Warzywa i owoce – szczególnie te bogate w witaminę C, jak papryka, cytrusy, kiwi czy brokuły.
- Produkty pełnoziarniste – zapewniają stały poziom energii dzięki zawartości błonnika i węglowodanów złożonych.
- Probiotyki – jogurty naturalne, kefiry i kiszonki wspomagają florę bakteryjną jelit, tak kluczową dla odporności.
- Zdrowe tłuszcze – orzechy, nasiona, tłuste ryby i oliwa z oliwek dostarczą kwasów omega-3, które wzmacniają organizm a także witaminy D – niezbędnej w dbaniu o odporność i dobry nastrój.
Zadbaj o naturalne suplementy, które pomogą uzupełnić niedobory witamin i dodadzą energii jak Floradix Odporność i Energia.
Floradix Odporność i Energia jest suplementem diety, który dostarcza ważne i potrzebne witaminy. Zawiera wyciągi wodne z orzeszków koli, marchwi, owoców rokitnika, szpinaku, alg oceanicznych i kiełków pszenicy oraz koncentraty soków owocowych bogatych w witaminy A, C, D, E oraz te z grupy B. Optymalnie dobrane składniki wspomagają pracę układu odpornościowego, pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz w niwelowaniu uczucia zmęczenia i znużenia.
Jest przeznaczony dla całej rodziny – mogą go przyjmować dorośli i dzieci powyżej 6. roku życia. Nieoceniony będzie też dla osób, które mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy. Szczególnie polecany jest osobom aktywnym sportowo, kobietom w ciąży i okresie laktacji, osobom odchudzającym się oraz odczuwającym spadki energii spowodowane stresem.
Łatwo przyswajalny przez organizm Floradix Odporność i Energia zawiera koncentraty soków owocowych i wyselekcjonowane ekstrakty ziołowe, które mają przyjemny, owocowy smak. Nie zawiera alkoholu, konserwantów, barwników, syntetycznych aromatów oraz laktozy. Jest także odpowiedni dla wegetarian.
Nawadniaj się regularnie
Wiatr, mróz, ogrzewanie – to wszystko sprawia, że po zimie organizm może być odwodniony. Dlatego pij co najmniej 2 litry wody (płynów) dziennie, a także herbaty ziołowe, np. z pokrzywy czy mięty, które działają oczyszczająco i wspierają metabolizm.
Codzienna porcja ruchu na świeżym powietrzu
Aktywność fizyczna na dworze to idealny sposób na dotlenienie organizmu i poprawę samopoczucia. Na wiosnę wybierz spacery, jogging lub jazdę na rowerze. Postaraj się też maksymalnie wykorzystać słoneczne dni - ekspozycja na słońce zwiększa poziom witaminy D, która wpływa na odporność i nastrój.
Zregeneruj się!
Brak energii na wiosnę może również wynikać z niedostatecznego odpoczynku. Aby poczuć się lepiej, postaraj się spać minimum 7-8 godzin dziennie. Przestrzegaj też regularnych godzin snu i unikaj ekranów przed pójściem spać. Dla dobrego snu konieczna będzie też dość niska temperatura w sypialni i wietrzenie jej na noc.
Zrób wiosenne porządki
Czyste, przewietrzone wnętrza i uporządkowana przestrzeń zdecydowanie poprawią samopoczucie i zmniejszają stres. Zadbaj też o rośliny doniczkowe, które oczyszczają powietrze i kolorowe elementy w aranżacji wnętrza, które poprawią Twój nastrój.
